Forskere opfordrer folk til ikke at falde i søvn med lys og elektronik tændt. Forskere ved et australsk universitet har undersøgt, hvordan lys fra tv, smartphones og andre gadgets påvirker søvnkvaliteten. Nogle mennesker falder let i søvn med stærkt lys, mens andre har brug for totalt mørke for at falde i søvn. Men hvorfor er det sådan?
At sove med tv’et tændt er ikke det bedste valg
Forskere forklarer, at vi falder i søvn på grund af melatoninproduktionen. Niveauet afhænger af lysmætningen i soveværelset. Stærkt lys forhindrer den fulde produktion af melatonin, så folk føler sig trætte og søvnløse om morgenen.
Den største fare er lys i det blå spektrum. Det udsendes af smartphones og tv’er. Forskere analyserede data fra mere end 50 personer og fandt ud af, at det er dette lys, der har den største negative indvirkning på søvnkvaliteten. Nogle individuelle egenskaber hos mennesker kan endda ændres af denne faktor.
For at forbedre din søvn efter arbejdsdagen og for at forberede dig på at sove, skal du kontrollere lysstyrken i dit hjem. Især i det rum, hvor du skal i seng,” forklarer David Miller.
Eksperten frarådede igen at bruge smartphones før sengetid for at opretholde en god søvnbalance.
