Hvor mange kaffer skal man drikke om dagen for at tabe sig? Forskere har givet en specifik mængde

Kaffe er ikke et mirakelmiddel til vægttab, uden aktivitet og uden at følge en afbalanceret kost vil du ikke være i stand til at tabe dig. Men det kan understøtte processen med at smide kiloene, og endda meget kraftigt, hvilket bekræftes af resultaterne af undersøgelser. Forskerne peger på specifikke data.

Hvor mange kaffer om dagen skal man drikke for at tabe sig? Det spørgsmål har forskere fra Harvard besvaret. Ernæringseksperter kendt som “Nutrition Twins” delte lignende resultater og påpegede de egenskaber ved kaffe, der er ansvarlige for dens slankende effekt.

Hvor meget kaffe skal man drikke om dagen for at tabe sig?

Indtagelse af kaffe alene er ikke nok til vægttab, men resultaterne af undersøgelser viser tydeligt, at kaffe har egenskaber, der fremmer vægttab. Det bekræftes af en undersøgelse foretaget af Harvard TH Chan School of Public Health på en gruppe af 126 overvægtige personer med insulinresistens. Resultaterne viser, at personer, der drak fire kopper sort kaffe om dagen i 24 uger, havde en reduktion i kropsfedt på ca. 4 %.

Ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritets anbefalinger er den daglige sikre mængde koffein 400 mg. Når man indtager denne mængde, bør de fleste voksne ikke opleve nogen negative virkninger. 400 mg koffein svarer til cirka fire kopper kaffe. Det er dog vigtigt at huske, at der er noget, der hedder koffeinfølsomhed, og for nogle kan 400 mg være for meget. Forbruget bør tilpasses personlige præferencer og sundhedstilstand.

Hvordan fremmer kaffe vægttab?

Diætisterne Tammy Lakatos Shames og Lyssie Lakatos, kendt som “ernæringstvillingerne”, talte også med nypost.com om, hvordan indtagelse af to til fire/fem portioner kaffe om dagen (mens koffeinindtaget holdes mellem 200 og 400 mg pr. dag) kan fremme vægttab.

“Kaffe indeholder koffein, som har en termogen effekt og kan sætte gang i dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Nogle undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at reducere BMI, kropsvægt og kropsfedt. Kaffe kan også dæmpe appetitten og reducere sulten.” – Amerikansk magasin citerer eksperter.

Desuden citerer ernæringseksperter andre undersøgelser, der viser, at det at drikke kaffe før måltider (inden for fire timer) kan reducere kalorieindtaget. Derudover tilføjer eksperterne, at kaffe også indeholder klorogensyre, som øger fedtforbrændingen og kan hjælpe med at bremse kulhydratoptagelsen. I den forbindelse advarede de om, at tilsætning af fløde, sødmælk eller sukker til kaffen kan opveje de kalorier, som kaffen forbrænder.