Hvis du kan lide at drikke en god kop kaffe om morgenen, har du sikkert hørt mange myter om kaffens fordele og ulemper. Men mange af de egenskaber, der tilskrives kaffe, er ikke sande. Det er ikke så skadeligt, som det ofte fremstilles. Det er ikke nødvendigt helt at opgive koffein for at opretholde en sund livsstil. Her er de vigtigste myter om kaffe.
Kaffe giver søvnløshed
Ja, kaffebønner indeholder koffein, som stimulerer centralnervesystemet. Det kan give en midlertidig stigning i energi og humør. Men dette stof findes ikke kun i kaffe, men også i te, læskedrikke og chokolade. Og et for stort kaffeforbrug før sengetid kan give problemer med at falde i søvn.
Men hvis du drikker det i moderate mængder om morgenen, vil det ikke forhindre dig i at falde i søvn. Tværtimod vil det hjælpe dig med at føle dig energisk i løbet af dagen. Og hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen, kan du prøve disse få metoder:
- Lav et søvnskema;
- Identificer de faktorer, der giver dig stress. Slip af med dem, hvis det er muligt;
- Skab et roligt miljø, hvor du kan sove.
Kaffe forårsager dehydrering
Her er en interessant kendsgerning, som modsiger denne myte: Kaffe består af 98 % vand. Desuden mener eksperter, at den mængde kaffe, der indtages om dagen, bør medregnes i det anbefalede daglige vandindtag.
Så kaffe dehydrerer ikke bare ikke, men hydrerer tværtimod din krop. Roden til myten er dog, at kaffe er et stærkt vanddrivende middel, men kroppen absorberer først alle de nødvendige væsker og skiller sig derefter af med det overskydende.
På trods af myterne mister du ikke mere væske, end du får ved at drikke kaffe.
Kaffe hjælper dig med at tabe dig
Det er ikke så rart at aflive denne myte, men kaffe hjælper dig faktisk ikke med at tabe dig. Kaffe menes at hjælpe med vægttab, men det skyldes, at det øger energien og hjælper dig med at være mere aktiv i løbet af dagen, men ingen undersøgelser har fundet en direkte forbindelse mellem koffein og vægttab.
Den bedste måde at holde en sund vægt på er at passe på sin kost og være aktiv. Men det betyder ikke, at du behøver at opgive kaffe, da det kan give dig den energi, du har brug for til at starte din morgen med kaffe.
Kaffe er vanedannende
Dette er den mest almindelige myte, og der er endda en vis sandhed i den, for koffein har faktisk vanedannende egenskaber. Virkningerne af koffein varer dog kun en dag eller to, så der er ingen grund til at tale om de langsigtede virkninger.
Hvis du drikker for meget kaffe, kan det blokere for træthedsfølelsen og gøre det muligt for dopamin at arbejde mere effektivt. Men der følger flere ubehagelige konsekvenser: nervøsitet og stress. Disse symptomer forsvinder i løbet af et par timer efter indtagelsen.
Kaffe kan gøre dig fuld
Hvis du tror, at en espressokaffe efter at have drukket alkohol vil hjælpe dig med at komme dig og blive mere ædru, så er det desværre ikke tilfældet. Det er sandsynligt, at følelsen af opkvikkethed for nogle mennesker er meget lig følelsen af ædruelighed, men koffein ændrer slet ikke mængden af alkohol i dit system.
Forskning viser dog, at der er en forbindelse mellem kaffe og mennesker, der er ved at komme sig over alkoholafhængighed. Mere end 90 % af amerikanerne i Anonyme Alkoholikere drikker kaffe.
