Hvis du har svært ved at falde i søvn, har du sikkert hørt mange mulige årsager til dette problem. Men ikke alle er nødvendigvis sande, så vær forsigtig. Der er nogle almindelige myter om søvn, som mange mennesker tror er sande. Og mens nogle af dem er helt harmløse, kan andre påvirke kvaliteten af din hvile og dit generelle velbefindende.
Myte: Alkohol hjælper på søvnen
Du tror måske, at alkohol kan hjælpe dig med at slippe af med søvnløshed eller falde tidligere i søvn, men i det lange løb kan det kun skade dine søvnmønstre.
Selv om alkohol har en beroligende effekt og kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og falde hurtigere i søvn, giver det dig bestemt ikke den energi, du har brug for til næste dag.
Alkohol reducerer direkte REM-søvnen, som er afgørende for hukommelsen og den følelsesmæssige bearbejdning. Hvis du begynder at akkumulere REM-søvngæld, kan det gøre det sværere at koncentrere sig, lære og fastholde langtidshukommelsen, siger søvnforskeren Guy Meadows.
Myte: Du skal sove 8 timer om dagen
Der findes i øjeblikket ikke noget præcist antal timer, som er ideelt for alle mennesker. Der findes dog anbefalinger om, hvor meget søvn der er brug for i forskellige aldersgrupper. Det viser sig, at de fleste mennesker har brug for 7-9 timers søvn.
Andre mennesker har kun brug for seks timer, eller omvendt – de har brug for alle 10 timer.
Fordi vores biologiske behov for søvn er forankret i vores gener, er det vigtigt at bemærke, at ingen kan ændre eller kontrollere, hvor meget søvn de har brug for. Det er meget vigtigt at identificere sit eget søvnbehov, da det er afgørende for at bevare et godt helbred, at dette behov opfyldes,” siger Meadows.
Myte: Snorken er ikke skadelig
Hvis du snorker let og kun af og til, er det ikke sikkert, at det giver nogen sundhedsmæssige problemer, men hvis snorken bliver regelmæssig, bør du overveje at søge læge. Højlydt snorken er et af symptomerne på obstruktiv søvnapnø.
Denne tilstand kan ikke kun føre til overfladisk vejrtrækning, men også til afbrydelser af vejrtrækningen under søvnen, hvilket kan være meget farligt for dit helbred. Endelig kan snorken føre til hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og hjertesvigt.
